減量開始っっ!!

ダイエットプログラムが追加されたのと同時に、先週の金曜日に増量期を終えて、土曜日から減量期に入りましたMIYUKIです😆

 

ひとまず、増量の報告。

増量期間は約4週間。

データはこちら⬇⬇

【体重】56.0→60.75kg(↑4.75)
【体脂肪率】23.3→26.6%(↑3.3)
【筋肉量】40.55→41.85kg(↑1.3)

寝る間も惜しんで食べました(`・∀・´)笑笑

基本的に、増量期を設ける理由としては、太るタイミングでなければ、筋肉量を増やすことは出来ないと言われているからです💦

要は、体重を維持しながら、若しくは、体重を減らしながら筋肉量を増やすのは、現実結構難しいとされているのです😭

 

………

……………………で、、、

 

減量開始3日目の今日のデータはこちら⬇⬇

【体重】60.75→59.7kg(↓1.05)
【体脂肪率】26.6→25.4%(↓1.2)
【筋肉量】41.85→41.85kg(±0)

体脂肪率は、あくまで目安で、その日の水分量によってかなり変わってきます。

 

ちなみに、3日で1kgもの体脂肪が落ちるのも有り得ないんです💦体重計で最も信用できる数字は「体重だけ」です(`・∀・´)笑

ダイエット食を開始すると、まず炭水化物(正確には糖質)を抜くことになると思うのですが、実は糖質1gに対し、水分が3gくっつきます。

炭水化物を控えると、水分が抜けて、体重がみるみる落ちるんですね!

 

所謂、糖質制限ダイエットが体重が落ちやすく、リバウンドしやすいと言われている理由のひとつが、身体の水分量にあるんです🤔

 

なので、ダイエット開始2週間くらいは、誰でもスルスルと体重が落ち、1〜2kgは割と簡単に痩せられます✨

 

ただし、落としたいのは体重ではなく、「体脂肪」ってことを忘れちゃダメですよ🙅‍♀️

では、次回は「ダイエットの為のカロリー計算」についてです🙌

減量食については、インスタ @mii_combat.lady を見てね(*゚∀゚*)

ちなみに、今日の食事はこちら💁‍♀️

7:00

9:30 ※奥のは娘のです。

13:00 鶏塩炒め・小松菜とワカメのおひたし・餅小1個・ウエハース2枚

15:30 ブランパン2個・ゆで卵

20:00

21:00 ※picは娘と半分こです。

 

今日はかなり食べました( ̄∀ ̄)

では、またーー✨

 

 

イベント

6月
21
4:00 PM 【東京・1DAY】Mitting™ インスト...
【東京・1DAY】Mitting™ インスト...
6月 21 @ 4:00 PM – 9:00 PM
【東京・1DAY】Mitting™ インストラクター養成講座 @ 札幌市 | 北海道 | 日本
6/21(日)Mitting™ インストラクター養成講座 新型コロナウイルス感染拡大を受け、現在募集を見合わせております。 【1DAY】Mittingインストラクター養成講座   ARMS GYMで人気のMitting™プログラムのインストラクターを取得しませんか? スポーツジムや格闘技ジムでも導入可能です! 定員 8名 日時 現在、募集調整中です。 場所 東京都内 料金 33,000円(税込)+登録料12月分880円(税込) ※その他に登録料として毎月880円 担当 大窪・MIYUKI 詳細・カリキュラム 1日・5時間 ・指導目標 ・安全管理 ・Mittingのカリキュラムと時間配分 ・Mittingを受講してみる ・指導シミュレーション ※その他詳細はMittingインストラクター養成講座ページを必ずご確認ください。 申込締切 2020年6月13日(土) 申込方法 申込カート からお申込みください‼️ 免責事項 【キャンセルについて】 キャンセルは、1週間前までとさせて頂きます。1週間以内のキャンセルの場合の返金はできません。 ※天候及びその他の理由により主催者側の都合で中止となった場合には全額返金致します。 ※インストラクターが海外から来日するため、天候及びその他の理由により中止となる場合がありますので、ご了承の上でお申込み下さい。【お問い合せ】 (Email) sapporo@arms-gym.jp ※受信設定をご確認の上、ご連絡ください。      

スタッフブログ

  1. 2020.05.04

    オンラインDGC
PAGE TOP