DIET GROUP CAMP
ダイエット・グループ・キャンプ（DGC）メンバーに不定期でLINE送信される、ダイエットに役立つコラムのご紹介です(^_^)/
【DGC】ダイエットコラム vol.2
○栄養管理○
・運動後は甘いものを食べましょう（30g程度：200kcalまで）
・運動後は素早くタンパク質を摂りましょう
・「ゴールデンタイム」
→タンパク質は30分以内
→炭水化物は２時間以内○○運動後のオススメ食材○○
※脂質の少ないものを選ぶ
●炭水化物・・大福、どら焼き、羊羹、バナナ、シャーベット、ゼリーなど
●タンパク質・・プロテイン、ギリシャヨーグルト、豆腐、納豆など☆ *———- *☆
炭水化物を味方につけよう！
☆ *———- *☆2018.5.16
キックボクササイズ・クラブマガ（護身術）・フィットネスインストラクター
1980年生まれ。元競泳選手でスポーツジムインストラクター。 クラヴマガの指導以外にも、女性や子供への防犯講習や学校での護身術指導、応急救護の講習等でも活躍。2016年ベストボディ・ジャパン ファイナリストの経験も生かして、ダイエットトレーナーも行っている。バイタリティあふれるパワフルな3人のママでもある。
