DIET GROUP CAMP
ダイエット・グループ・キャンプ(DGC)メンバーに不定期でLINE送信される、ダイエットに役立つコラムのご紹介です(^_^)/
【DGC】ダイエットコラム vol.5
○プロテインの選び方○
最近、プロテインについての質問が多いので、今日はプロテインの選び方についてです‼️
プロテインといっても、種類は様々。✅ホエイプロテイン(乳製たんぱく)
→(吸収スピード)素早い
→(オススメのタイミング)筋トレ後
→(特徴)筋力アップ[BCAA]✅ソイプロテイン(大豆たんぱく)
→(吸収スピード)ゆっくり
→(オススメのタイミング)食事置き換え
→(特徴)代謝サポート[アルギニン]✅カゼイン(ミルク)プロテイン(乳たんぱく)
→(吸収スピード)遅い
→(オススメのタイミング)就寝前
→(特徴)筋肉の回復[グルタミン]※トレーニングする人に最も必要なのはホエイです✨
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プロテインは飲み過ぎないで、基本は食事から良質なタンパク質を摂りましょう!
☆ *———- *☆2018.5.25