プロテインありますよ!

こんにちは😃

MIYUKIです😊

すっかり秋めいてきましたね・・秋は美味しいものがたくさん・・🍠🌰🐟💕

目の前の誘惑になかなか打ち勝つのも大変ですよね💦

さて、メンバーの皆さんは、ARMS−GYMで折角強度の高い運動をしているものの、なかなか思い通りに筋肉がつかない・・なんて方もいらっしゃるはず・・

実は、日本人の多くは「タンパク質が足りて無い」んです‼️

特に運動直後〜30分はゴールデンタイムと言われ、吸収の良いタンパク質を補給することで、素早く筋肉に栄養を与えます。

このタイミングでタンパク質を摂らないなんて、もったいなすぎる‼️‼️

男性はもちろん、女性もしっかりとした筋肉が下地にあることで、重力に負けない身体を作り上げることができるんです😃

タンパク質といっても、お肉やお豆腐など、食事からの摂取も日常から大切になりますが、運動直後に肉なんて・・なかなか食べられませんし、食べない方がいいです‼️笑

胃腸に悪いからね。。💦

お肉の消化吸収には、2〜4時間ほどかかると言われています💦これではゴールデンタイムには間に合わないですね・・💦

そこで、開発されたのがホエイ(乳清)プロテインなんです。数あるプロテインの中で消化吸収が素早いため、運動後の胃腸への負担も軽減します😃


中央ジムには、ナチュラルチョコレートフレーバーがあります😃

シェイカーご持参いただければ、100円で飲めます🍫

カロリーは1杯100kcal程度で、タンパク質は21g・・・サラダチキン1個と同じくらいです💦笑

MIYUKIも、ウエイトトレーニングの後だけは欠かさずに飲んでいます😃

週2回は、指導以外のウエイトトレーニングは欠かせません・・・笑

どんなに栄養成分がいいからといって、全てをプロテインに置き換えるのは🆖‼️

基本は、野菜とタンパク質を意識した、バランスの良い食事が一番ですよ😃

 

それでは、また👋

キックボクササイズ・クラブマガ(護身術)・フィットネスインストラクター
1980年生まれ。元競泳選手でスポーツジムインストラクター。 クラヴマガの指導以外にも、女性や子供への防犯講習や学校での護身術指導、応急救護の講習等でも活躍。2016年ベストボディ・ジャパン ファイナリストの経験も生かして、ダイエットトレーナーも行っている。バイタリティあふれるパワフルな3人のママでもある。

イベント

9月
15
3:00 PM 【結婚パーティ‼️】川添先生おめで... @ Party's Rise パーティーズ ライズ
【結婚パーティ‼️】川添先生おめで... @ Party's Rise パーティーズ ライズ
9月 15 @ 3:00 PM – 5:00 PM
【結婚パーティ‼️】川添先生おめでとう✨ @ Party's Rise パーティーズ ライズ | 札幌市 | 北海道 | 日本
結婚式の二次会にみんなで参加しましょう! 川添先生をみんなでお祝いしましょう 二次会に、ぜひぜひ日頃お世話になってるメンバーの皆さんにも来てほしいとの川添先生の要望で、公式に募集しますよ! ほんとうに可愛らしい奥様をぜひ見ていただきたい☺️ そして、めでたいこの日に、いつも以上に盛り上がっていきましょう🍻 イベント詳細  定員 なし ※メンバーのみ 日時 2019年9月15日(日)15:00〜  場所 Party’s Rise(パーティーズ ライズ) 〒064-0805 北海道札幌市中央区南5条西3丁目 No11グリーンビル6F 011-512-1244 https://goo.gl/maps/rhV65gnck667aJ5W8  料金 3,500円  服装 カジュアルでOK‼️ いつものスポーツウェアではなく、ちょっとオシャレしてみてはいかがでしょうか‼️😆 参加インストラクター  大窪・MIYUKI・CHISA  申込締切  2019年8月10日  申込方法  申込フォーム から参加申込か、ジムでインストラクターに参加表明をお願いします。  免責事項 【キャンセルについて】 当日および前日のキャンセルは、川添先生にご迷惑になるのでやむを得ない事情でない限りは避けてくださいね💦

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