【 人気トレーニング！短時間で脂肪燃焼させる「H.I.I.T（ヒット）：High-intensity interval training」とは 】
HIITとは・・
・インターバルトレーニングの拡張形で、時間の短い無酸素運動と、負荷の低い回復時間を交互に繰り返すトレーニング方法である。高強度インターバルトレーニングは心血管運動の一種である。この短時間の負荷の高いトレーニングは運動能力を向上させ、グルコース代謝を改善し、脂肪を燃焼させる。 （引用：Wikipedia）
・『全力で動く運動』と『ゆるい運動』を『交互に繰り返す』トレーニング方法で、高強度なトレーニングを短時間で行うことで大きな消費エネルギーを必要とするものです。一般的にはジョギングなどの有酸素運動の6倍の脂肪燃焼効果があると言われています。 （引用元：HIITトレーニング）
トレーニング内容（初級編）
初級編は、休憩がとても多いので、初心者でも安心して取り組めます☺️
ぜひ、チャレンジしてみてくださいね‼️
1section – 8分
（20秒トレーニング → 40秒インターバル）２種目交互に８セット
合計で4section 40分のトレーニング
親睦会も行います！
HIIT終了後、ARMS親睦会を近くの飲食店で開催！もちろん、親睦会だけの参加でも大丈夫👍
| 定員 | 【HIIT】 １２名 【親睦会】 定員なし ※一般の方も参加できます。 ※HIITのみ、親睦会のみでも参加できます。 |
| インストラクター | MIYUKI・大窪 |
| 申込締切 | 2019年3月28日（木） |
| エントリー方法 | 申込カート からお申込みとお支払いをお願いいたします。 親睦会のみ参加希望の方は、申込フォーム にご入力頂くか、LINE＠やメールにて「お名前」「ご連絡先」「3/30 親睦会参加希望」と明記の上、お申込みください。 |
| 料金 | 【HIIT】会員：600円 / 一般：1,200円 【親睦会】 3,500程度でジム近くのお店の予定・親睦会費は現地で徴収します。 |
| お支払方法 |
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| 免責事項 | 【キャンセルについて】 当日および前日のキャンセルは、キャンセル料100%となります。 |
キックボクササイズ・クラブマガ（護身術）・フィットネスインストラクター
1980年生まれ。元競泳選手でスポーツジムインストラクター。 クラヴマガの指導以外にも、女性や子供への防犯講習や学校での護身術指導、応急救護の講習等でも活躍。2016年ベストボディ・ジャパン ファイナリストの経験も生かして、ダイエットトレーナーも行っている。バイタリティあふれるパワフルな3人のママでもある。
