くったくった
リバウンダー大窪です！ セミナーで関西に行ってきました。 いや〜 食ったよー 米、パン、肉、魚、野菜、大福、八つ橋、たこ焼き、団子、かき氷、etc 手当り次第食べた( ﾟ∀ﾟ)ﾉ 後半は気持ち悪くなる程でした^^; しか …
大窪の食事日記②
昨日は、飲みがあったので朝昼は極力おさえて。 夜は肉ー🍖 牛タンが美味しいお店ね💕 写真ないけどねw そしてシメの雑炊ー！ 久しぶりに、夜に米をしこたま食べたw 今日からまたカロリー抑えな …
大窪の食事日記①
リバウンダー大窪です。 ガストのアボガドシュリンプサラダ🥗 マヨ抜き( ﾟ∀ﾟ)ﾉ 他にハンバーグも食べたけど、ライスはほんの少しだけね。 朝から900kcalくらいかな？ 明日は飲み会だから、ひかえなき …
痩せたきゃ食べなはれ③
リバウンダー大窪です。 ダイエット中の記憶が無いヤバい状態へと突入した私の体はついに生命を守るためのシャットダウンに入りました。 １日のほとんどを寝て過ごすことになったのです。 インストラクターとしての仕事がある時間ギリ …
食事日記
どうも。 リバウンダー大窪です( ﾟ∀ﾟ)ﾉ 今日のお昼ゴハン🍙 オニギリと、のり塩チキン🐓 オニギリが208kcalで、チキンが107kcal あとは、ジムで筋トレ後にプロテイン飲んだか …
女性も格闘技で楽しく運動！
今回もタフな女性参加者が！ 有難う御座います！ そしてとてもセンスが素晴らしい！ 皆様、両脚タックルが非常に上手になってきたので、片脚タックルやバックに回ってのテイクダウンなど、少し難易度の高いことに挑戦してみました！ …
痩せたきゃ食べなはれ②
減量を始めて２ヶ月が過ぎたころから異変が出始めました。 無気力 怠い 眠い この頃からチョットヤバい感じに^^; 思考停止し、何も考えられない状態です。 頭の中にあるのは、「食べちゃいけない」。 恐らく、この頃は１日80 …
痩せたきゃ食べなはれ①
私、２年前に3ヶ月で9kgの減量をしましてねー そりゃーもー、服は何でも着られるし、体は軽いし、目覚めはいいしで最高！ だったはずなんですが… 減量の方法は、運動と食事制限。 まぁ、インストラクターやってますから運動は当 …
５月もお待ちしております！
5月から土曜日のミッティングや筋トレなども担当させて頂くことになりましたヨシキです！ 「何か自分にしかできないことを」と考え、他の先生とはまた違った角度からの説明をさせて頂き、どのミッティングのコマを受けて頂いても新しい …
４月最後のMMAでした！
今月最後のコマでした！ 後にベルト試験が控えているのにも関わらず参加して頂いた会員さんがいました！ 大変お疲れ様でした&有難う御座いました😭 今回は屈強な男性陣4名様のご参加だったので、ひたすらマ …