DIET GROUP CAMP

ダイエット・グループ・キャンプ（DGC）メンバーに不定期でLINE送信される、ダイエットに役立つコラムのご紹介です(^_^)/

【DGC】ダイエットコラム vol.3

○ダイエット中のコンビニ食○
なかなか難しいコンビニ食の選び方について
①1食400kcal以内
②タンパク質が多いものを選ぶ(400kcalの場合、タンパク質20g〜30gは必要)

※ポイント：タンパク質を多く摂取する事で、余剰すると脂肪になりやすい糖質と脂質を減らす事ができます✨

○食事例(カロリー/タンパク質)○
①セブンイレブン
サラダチキン(120kcal/22g)、グリーンサラダ・ノンオイルドレッシング(50kcal/1g)、手巻き納豆巻き(180kcal/6g)
→TOTAL 350kcal/29g

②ローソン
からあげクン(220kcal/14g)、ポテト
とハムのサラダ・ノンオイルドレッシング(100kcal/3g)、オイコス(100kcal/10g)
→TOTAL 420kcal/27g

☆ *———- *☆
食事はタンパク質をメインに(icon)
☆ *———- *☆

2018.5.19

MIYUKI

キックボクササイズ・クラブマガ（護身術）・フィットネスインストラクター
1980年生まれ。元競泳選手でスポーツジムインストラクター。 クラヴマガの指導以外にも、女性や子供への防犯講習や学校での護身術指導、応急救護の講習等でも活躍。2016年ベストボディ・ジャパン ファイナリストの経験も生かして、ダイエットトレーナーも行っている。バイタリティあふれるパワフルな3人のママでもある。