プロテインありますよ！
こんにちは😃 MIYUKIです😊 すっかり秋めいてきましたね・・秋は美味しいものがたくさん・・🍠🌰🐟💕 目の前の誘惑になかな …
土曜日は大賑わい(*^_^*)
こんにちはーー！！ MIYUKIです(^_^)/ 土曜日のトレーニングに久しぶりに復活！！！ 久しぶりの土曜のMatial Fight（ボクササイズ）クラスです。 ※※音量注意※※ . 土曜クラス #mar …
男のMitting！！！
火曜日は札幌手稲ジム！！ な、MIYUKIです(^_^)/ 今月から、エクササイズプログラムも導入されてる手稲(*^_^*) これが、結構火曜日賑わってます(#^.^#) 男性が多い手稲ですが …
食事日記
どうも。 リバウンダー大窪です( ﾟ∀ﾟ)ﾉ 今日のお昼ゴハン🍙 オニギリと、のり塩チキン🐓 オニギリが208kcalで、チキンが107kcal あとは、ジムで筋トレ後にプロテイン飲んだか …
痩せたきゃ食べなはれ②
減量を始めて２ヶ月が過ぎたころから異変が出始めました。 無気力 怠い 眠い この頃からチョットヤバい感じに^^; 思考停止し、何も考えられない状態です。 頭の中にあるのは、「食べちゃいけない」。 恐らく、この頃は１日80 …
痩せたきゃ食べなはれ①
私、２年前に3ヶ月で9kgの減量をしましてねー そりゃーもー、服は何でも着られるし、体は軽いし、目覚めはいいしで最高！ だったはずなんですが… 減量の方法は、運動と食事制限。 まぁ、インストラクターやってますから運動は当 …